সচেতনতা গড়ে তোলার একটি সহজ উপায়

সচেতনতা গড়ে তোলার একটি সহজ উপায়

সুমনপাল ভিক্ষু

অত্যন্ত উপকারী এই অনুশীলনটি যে কেউ, যেকোনো সময়, সারাদিন ধরে, সব পরিস্থিতিতে এবং সব জায়গায় করতে পারেন! তাই এটি মনে রাখুন এবং চর্চা করুন: হাঁটার সময় উপলব্ধি করুন—"এই শরীরটি হাঁটছে..."; দাঁড়িয়ে থাকার সময় জানুন—"এই শরীরটি দাঁড়িয়ে আছে..."; বসার সময় খেয়াল করুন—"এই শরীরটি এখন বসে আছে..."; আর শুয়ে থাকার সময় অনুধাবন করুন—"এই শরীরটি শুয়ে আছে...।"

সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া বা ফিরে আসার সময় বিষয়টি স্পষ্টভাবে বুঝুন। সামনে বা পেছনে তাকানোর সময় ঠিক সেই বিষয়টিই স্পষ্টভাবে বুঝুন। কোনো অঙ্গ বাঁকানো বা প্রসারিত করার সময় ঠিক সেই বিষয়টিই স্পষ্টভাবে বুঝুন। পোশাক পরা বা কোনো কিছু বহন করার সময় ঠিক সেই বিষয়টিই স্পষ্টভাবে বুঝুন। খাওয়া, পান করা বা চিবানোর সময় ঠিক সেই বিষয়টিই স্পষ্টভাবে বুঝুন।

মলত্যাগ বা মূত্রত্যাগের সময় ঠিক সেই বিষয়টিই স্পষ্টভাবে বুঝুন। হাঁটা, দাঁড়ানো বা বসার সময় ঠিক সেই বিষয়টিই স্পষ্টভাবে বুঝুন। ঘুমিয়ে পড়া বা জেগে ওঠার সময় ঠিক সেই বিষয়টিই স্পষ্টভাবে বুঝুন। কথা বলা বা নীরব থাকার সময় ঠিক সেই বিষয়টিই স্পষ্টভাবে বুঝুন।

যৌক্তিক ও সতর্ক মনোযোগই হলো অত্যন্ত স্বচ্ছ ও তীক্ষ্ণ উপলব্ধির মূল কারণ! যখন অবিরাম সচেতনতা প্রতিষ্ঠিত হয়, তখন তা সব ধরণের অসতর্ক ভুল এবং সেগুলোর বেদনাদায়ক পরিণাম রোধ করতে পারে, এভাবেই স্বচ্ছ উপলব্ধি হতাশা কমায় এবং এক নতুন সন্তুষ্টির পথ দেখায়! যদি সঠিকভাবে এর চর্চা করা হয় এবং একে গুরুত্ব দেওয়া হয়, তবে এই অনুশীলনটি দীর্ঘকাল ধরে সকল প্রাণীর কল্যাণ ও সুখ বয়ে আনবে। কেন এমনটা হবে? কারণ স্বচ্ছ উপলব্ধি যেকোনো কাজের উদ্দেশ্য, উপযোগিতা, ক্ষেত্র এবং বিভ্রান্তিহীন মনোযোগকে বিশুদ্ধ করে তোলে।